[...] zlozona historia...... a mianowicie mam strasznie chude miesnie wokol nadgarstka im blizej lokcia jest lepiej ale tak do polowy przedramienia mam bardzo chude rece a dalej juz duzo szersze i jak sami sobie wyobrazacie wyglada to dosyc komicznie. Czy da sie jakos zlikwidowac ta dysproporcje?? zaznaczam ze nigdy nietrenowalem na [...]
[...] i chyba metabolizm poszedl w gore:> Wiec mam 3 pytanie: 1) Czy lepiej cwiczyc 6/9, czy moze 9/12, od tego tygodnia robie 3 dni treningowe-weekend wolny. 2) Czy na mase dalej robic 12 powtorzen, czy moze lepiej zmniejszyc zakres ich do 8-10? 3) Jest to normalne iz bicek nie urosl nic a nic w ciagu 1,5 miesiaca? ani milimetra? moze faktycznie [...]
[...] ilosc kalori oraz odstawie gainera oraz carbo.. I teraz moje pytanie co sadzicie o takim polonczemu??? Czy moze macie jakies inne propozycje?? Czy tes srodki pozwola mi dalej ciezko trenowac czy mede musial zwolnic tempo i chcac nie chcac zejsc z ciezarow??? Kidy podlaczyc test a boost?? Clena podlanczam ze wzgledu na to ze jest [...]
[...] 17-to latkiem który chce się troche wyćwiczyć bez diametralnej zmiany swojej diety. Liczę na to, że pomożesz mi uporać się ze startem z z treningiem, mam nadzieję, że dalej juz sam jakoś pociągnę. Poza tym pytanie: Dołączyć do tego jakieś witaminki/minerały ? Jeżeli tak to jakie ? Coś co nie byłoby szkodliwe dla organizmu a pomogło w [...]
Witam jestem w trakcie odbloku ale nie do końca wszystko hula i prosba o poradę co zrobic dalej . Jadę ok ponad 30 dni clomid 1 tabs i 1 tabs nolvy i wyniki z dzisiaj . I pytanie jak dalej to poprowadzić ? FSH (ICD9: L65) 2,600 mIU/ml 0,950 — 11,950 Luteotropina w surowicy LH (ICD9: L67) 1,790 mIU/ml 0,600 — 12,000 Estradiol (ICD9: K99) ↓ 10,000 [...]
[...] prosze was o przeanalizowanie mojej diety i powiedzenia co moge zmienic.Napewno to bedzie za malo wegli, wiec niedlugo dorzuce 50g makaronu w 4 posilku, i jak dalej nie bedzie szla masa to nie bede wiedzial co zrobic, czy kupic odzywke weglo-wowa i pic miedzy posilkami? ciezko by mi bylo zrobic 6 posilek. Pomocy ! Dni nie [...]
[...] ziemniaki byleby wszystko mieściło się w moim BTW? 4. Zamieszczam zdjęcia ponieważ nie wiem czy to się nadaje na redukcje czy może już rekompozycje. Podejrzewam, że redukcja dalej ale wole się upewnić. 5. Mam w planach od jutra ruszyć z dietą dlatego proszę o dokładne sprawdzenie moich obliczeń. Co łaska! ;) [...]
[...] coś takiego. ZACZYNAM CYKL NA MASE MAM ZAMIAR BRAC DEKE I METE DO TEGO ODZYWKE ALE NIEWIEM JAKĄ KUPIŁEM JUZ MEGA MASS 4000 NIEWIEM CZY TO DOGRY WYBÓR. ktoś tam polecił dalej odblok z nolvy i został z***any jak juz komus radzisz to pisz a nie piernicz bzdetow nolva nie jest na odblok tylko w razie wyst gino a jsli gosc chce brac mete i [...]
[...] na ataku na czułe punkty ciała ale nie poprzez uderzenie, a silny uścisk np. skórę na plecach czy ramieniu co owocuje potężnym bólem i obezwładnieniem przeciwnika lub dalej umożliwia wykonaniem np. dźwigni, ale finalnie końćzy się góra sińcem na skórze. Najciekawsze dla mnie jest to, że wspomniał o "Yawarze". Trenowałem dawno temu [...]
[...] Otóż zacznę od początku: Mam 20lat, ważę 67kg, od zawsze byłem chudym gościem, zwykle mało sportu, tylko komputer i te sprawy. Postanowiłem wziąć się jakoś za siebie, żeby dalej nie wyglądać jak p**da, bo szkoda marnować życia i obrać sobie jakieś życiowe cele. Generanie to studiuje i mój czas jest dość ograniczony, posiadam sprzęt treningowy [...]
[...] I pytanie o jeszcze 1 ćwiczenie - dzień dobry. Czy można by je gdzieś tu wrzucić ? Chodzi mi o dwugłowe uda, których nie mam jak ćwiczyć prócz w ten sposób oraz MC (o którym dalej) a także rozwinięcie prostowników żeby w następnym cyklu zacząć MC. I jeszcze jedno póki pamiętam :) Drążek także posiadam, więc istnieje możliwość podciągania się, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 18 lat. Od momentu gdy znacznie urosłem, zauważyłem, że moja sylwetka stała się niesamowicie wątła. Mam 180 cm wzrostu i ważę ledwie 65 kg. Czytałem, że przy moich proporcjach nie potrzeba żadnej diety i wspomagaczy, by cały trening szedł w masę, ale to chyba nie działa. Jestem bardzo szczupły, a do tego mam wąskie barki jak na mój [...]
[...] biegałam 45 min. dziennie 4-5 razy w tygodniu- bardziej rekreacyjnie, dla nabrania kondycji, i utrzymania stałej wagi. Celem nie było schudnięcie. I jak dla mnie waga dalej może pokazywać te 59 kg - byleby pewne części mojego ciała, nie trzęsły się w niepożądany sposób - jak to ma miejsce obecnie Trochę o mnie : Wiek - 25 lat Wzrost - 166 [...]
pomaga mi czesciowo klindacin t i mam wrazenie ze stoje w miejscu, od czasu do czasu cos wyjdzie ale nie wyglada to groznie, mimo to i tak dalej mam tradzik, niby czuje ze pomaga ale nie do konca na sto procent, stosuje od dwoch miesiecy czy oplaca mi sie dalej stosowac skoro daje mi tylko polowe efektu? wczesniej stosowalam isotrexin i isotrex po [...]
[...] bo to bylo z planu sakera wk 5x5 chodzilem na ta silownie i progresja szla bardzo szybko az bylem zdziwiony niektórzy nawet mówili ze biore jakies sterydy. Ale przejde duzo dalej Na siłownie chodze a raczej chodzilem 7 miesiecy,moja waga podniosła sie o jakies 10-15kg,ale mi to przeszkadzalo wtedy..niby zauwazałem zmiane ale jakos nie mogłem sie [...]
[...] nie chcę, żeby schudnąć za dużo, a tam jest napisane że działają bardzo mocno długotrwale i nie wiem, czy jak skończę już te dwa tygodnie to czy nie będę chudła od tego dalej Wiem, że po tamtej diecie nie będę miała jojo (to gwarantowane), więc tym bardziej się obawiam o zbyt nagłe skutki. Tym bardziej że 23-24 kwietnia są Mistrzostwa [...]
[...] za 2 tygodnie i jestem na tyle zaniepokojony, że nie wiem co robić. Proszę o pomoc ! doradźcie mi co mogę teraz najlepszego zrobić ? Uciąć białko - tylko do ilu tak, żebym dalej sobie ćwiczył na siłowni i chudnął. Zrzut diety to przykładowa np moja dzisiejsza. Mieszam sporo na obiad - schab, kurczak, ryby, wątróbka. Jem dużo warzyw. [...]
[...] 1. tydzień - lewa kolumna 2. tydzień - prawa kolumna 3. tydzień - lewa kolumna 4. tydzień - prawa kolumna 5. tydzień - lewa kolumna 6. tydzień - prawa kolumna i tak dalej przez min 8 tygodni. Bardzo proszę o korekty jeśli takowe są potrzebne. P.S.: FBW wykluczony, nie pasuje mi. Link do treningu, żeby był bardziej czytelny. Plik w PDF. [...]
[...] na + kcal z redukcja nie spieszyło mi się to z masą tym bardziej :) no i też chce utrzymać zdrowy poziom BF a nie się zalać jak prosiak. I zastanawiam się czy ciągnąć dalej moim planem treningowym czy zmienić coś w nim. Mogę sobię pozwolić jedynie na splita push pull ( 2 dni treningu 2 dni pracy i tak w kółko niedziele wolne od treningu). [...]
[...] ! Kolejny problem to taki ze cwicze w amatorskiej silowni i nie mam dostepu do maszyn i roznych wyciagow . Zaniedugo zaczynam cykl z suplementami i chcia bym go zaczac razem z nowym treningiem ! A wiec doradzcie mi co moglbym zmienic co zastapic aby dalej rosnac i byc coaraz to sielniejszy bo samemu nie dam rady z gory Dziekuje i pozdrawiam !
